Ritual del Té

Cómo completar Ritual del Té

Este es un ejercicio de una sola tarea disfrazado de bebida: el objetivo no es el té, sino darle a tu atención algo poco exigente en lo que descansar. Herbal (sin cafeína) lo mantiene utilizable por la noche sin interrumpir el sueño.

1. Elija una mezcla sin cafeína cuyo olor realmente le guste (manzanilla, menta, rooibos, bálsamo de limón) para que la espere con ansias.
2. Hierva agua y déjela reposar todo el tiempo en la caja, normalmente 5 minutos, en lugar de tirar la bolsa antes de tiempo.
3. Siéntate en un lugar por el que normalmente no tengas prisa, con tu teléfono en otra habitación o boca abajo y en silencio
4. Sostenga la taza caliente, note el vapor y el olor, y tome el primer sorbo lentamente antes de beber el resto sin prisas.
5. Quédate hasta que el vaso esté vacío sin alcanzar una pantalla, un libro o una tarea

Consejos

• Si tu mente se acelera, deja que la calidez de la taza sea aquello a lo que sigas devolviendo la atención.
• Hazlo a la misma hora todos los días, como justo después de cenar, para que se convierta en una señal automática para reducir la velocidad.
• Las hojas sueltas en una maceta pequeña prolongan el ritual por más tiempo que una bolsa rápida si quieres más

Qué se considera hecho

Has terminado una taza completa de té de hierbas sin haber hecho nada más en todo el tiempo, sin teléfono ni multitarea.