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Domingo de Autocuidado

10 puntosSalud mental y autocuidado

Dedica un domingo completo a la preparación, el descanso y los mimos para preparar una semana exitosa.

Cómo completar Domingo de Autocuidado

Este es un día de reinicio deliberado en el que adelantas la logística poco glamorosa, la lavandería, las comidas, un vistazo a la semana y los combinas con un descanso real para que el lunes no te embosque. Si se hace correctamente, se elimina una semana de pequeñas decisiones y se deja genuinamente recargado en lugar de menos ocupado.

  1. Bloquea todo el día y dile a cualquiera que pueda interrumpirte que estás fuera
  2. Primero, despeje la preparación: lavandería, compras, preparación de comidas y un vistazo rápido a la próxima semana.
  3. Luego cambia completamente a cosas reconstituyentes como un baño largo, una siesta, una caminata, un libro o cuidado de la piel.
  4. Mantenga el correo electrónico y las pantallas del trabajo fuera de ellos, ya que trabajar la mitad del día frustra el propósito

Consejos

  • Prepárate antes de mimarte; Relajarse mientras aún hay tareas pendientes nunca te relaja
  • No tiene que ser domingo, elige el día anterior al tramo más ocupado
  • Escribe el menú y la lista de compras la noche anterior para que el día transcurra sin recados

Qué se considera hecho

Pasaste un día completo preparándote y descansando, y entraste la siguiente semana preparado en lugar de luchar.

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