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Desconexión nocturna
10 puntosSalud mental y autocuidado
Coloca tu teléfono en una habitación diferente 1 hora antes de dormir y no lo toques hasta después del desayuno.
Cómo completar Desconexión nocturna
Cargar tu teléfono en otra habitación elimina el rollo nocturno y el fatal check de la mañana en un solo movimiento, protegiendo tanto tu inicio de sueño como tu primera hora de vigilia. La parte más difícil no es la noche, es resistir el agarre en el momento en que despiertas.
- Elija un lugar de carga fuera del dormitorio: pasillo, cocina, sala de estar
- Configura un despertador antiguo o una alarma básica para no usar el teléfono como excusa para despertarte
- Coloque el teléfono en el cargador una hora antes de su hora objetivo de dormir, todas las noches.
- Déjalo ahí durante toda tu rutina matutina y recupéralo solo después de haber desayunado
Consejos
- Dígale a cualquier persona que pueda preocuparse que estará desconectado durante la noche para que no tenga la tentación de comprobarlo.
- Cambie el reflejo de alcanzar el teléfono con algo previamente colocado junto a la cama: un libro, agua, una libreta
- Si la excusa del despertador es real, compra uno de $10 hoy; elimina la única razón legítima para mantener el teléfono cerca
Qué se considera hecho
El teléfono pasó la noche en otra habitación y terminaste el desayuno sin tocarlo.
10
puntos otorgados
—
rarezapronto
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