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Baño de naturaleza

10 puntosSalud mental y autocuidado

Pasa al menos una hora en un bosque, parque o masa de agua sin tecnología.

Cómo completar Baño de naturaleza

Basado en la práctica japonesa de shinrin-yoku, esta es una hora de tiempo sin prisas en un espacio verde o azul sin ningún dispositivo que te atraiga. No es ejercicio ni una caminata por un destino; la lentitud y la falta de pantalla son los principios activos.

  1. Elija un lugar genuinamente natural, un bosque, un parque grande, un río, un lago o una costa, no una calle concurrida
  2. Pon tu teléfono en modo avión o déjalo ahí para que no haya nada que revisar
  3. Camine lentamente o siéntese; Se trata de presencia, no de cubrir distancias ni de dar pasos.
  4. Sintoniza los sentidos, los sonidos, el olor de los árboles o del agua, la luz, el aire en tu piel.
  5. Quédate la hora completa, resistiendo la tentación de acortarla o sacar el teléfono

Consejos

  • Ir solo o aceptar quedarse callado con un acompañante evita que se convierta en una charla
  • La luz de primera hora de la mañana o última de la tarde es más tranquila y los espacios están más vacíos
  • Incluso un gran parque lleno de árboles cuenta si no hay verdadera naturaleza salvaje cerca

Qué se considera hecho

Pasaste una hora completa en un entorno natural, completamente libre de dispositivos, sin otra agenda que estar allí.

10
puntos otorgados
—
rarezapronto

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