Musicoterapia

Cómo completar Musicoterapia

Escuchar activamente y con una sola tarea es diferente a la música de fondo: la atención plena permite que un álbum realmente cambie tu estado de ánimo y tu sistema nervioso en lugar de simplemente llenar el silencio. Elegir un disco que te haga sentir poderoso o tranquilo lo convierte en un reinicio deliberado en lugar de un ruido pasivo.

1. Elige un álbum que ya sepas que te conmueve y decide a propósito la dirección emocional (energizante o calmante).
2. Elimina las distracciones: cierra otras pestañas, coloca tu teléfono boca abajo o en otra habitación, sin desplazarte.
3. Usa el mejor audio que tengas; Los buenos auriculares o parlantes superan a los parlantes del teléfono en cuanto a inmersión.
4. Reprodúzcalo de principio a fin, incluidas las pistas tranquilas y las transiciones que el artista secuenció a propósito.
5. Permítete reaccionar (cierra los ojos, muévete o simplemente siéntate), pero no realices múltiples tareas.

Consejos

• Los álbumes con muchas letras exigen más atención; Los discos instrumentales o muy familiares hacen que no hacer nada más sea más fácil la primera vez.
• Resiste saltarte pistas, ya que el orden de ejecución es parte de la experiencia.
• Si los pensamientos se entrometen, ancle nuevamente a un instrumento o a la línea vocal.

Qué se considera hecho

Has terminado un álbum completo de principio a fin sin revisar tu teléfono ni realizar otra tarea.