Defensor de la Salud Mental

Cómo completar Defensor de la Salud Mental

Esto significa tener una conversación genuina y en voz alta sobre la salud mental, compartir su propia lucha, preguntar cómo le está yendo realmente a alguien o nombrar la terapia como algo normal. Cada conversación abierta socava el silencio que impide que las personas obtengan ayuda.

1. Elija a alguien en quien confíe y en un ambiente de baja presión: una caminata o un viaje en auto es mejor que una sentada escenificada.
2. Lidera con tu propia experiencia en lugar de diagnosticar la de ellos: "He estado lidiando con ansiedad últimamente" abre más puertas que "pareces fuera de lugar".
3. Si se abren, escúchalos sin apresurarte a arreglar, reflexiona sobre lo que escuchas antes de ofrecer algo.
4. Normalice el lado práctico: mencione terapia, medicamentos o una línea directa de forma sencilla, del mismo modo que mencionaría la visita a un dentista.

Consejos

• No necesitas una gran confesión; Incluso decir "la terapia me ayudó" cuenta como romper el estigma.
• Evite la positividad tóxica ("simplemente manténgase positivo"), cierra las conversaciones más rápido que el silencio.
• Si estás preocupado por alguien, preguntarle directamente sobre pensamientos suicidas no planta la idea, le da permiso para ser honesto.

Qué se considera hecho

Tuviste una verdadera conversación bidireccional en la que se discutió abiertamente la salud mental en lugar de eludirla o bromear.