Maestro del higiene

Cómo completar Maestro del higiene

Hygge es el arte danés de la alegría acogedora y discreta, y aquí significa organizar deliberadamente tu velada para indicar seguridad y calma a tu cuerpo. El objetivo es crear una atmósfera cálida, suave y con luz de pantalla que permita que su sistema nervioso se relaje después del día.

1. Apague las luces del techo y cambie a lámparas, velas o luces de cadena para obtener un brillo cálido y tenue.
2. Hazlo físicamente acogedor: una manta, calcetines abrigados, una silla cómoda o un cojín en el suelo
3. Corta el ruido, sin notificaciones, sin TV a todo volumen; permitir silencio o tocar algo suave y ambiental
4. Añade un consuelo lento, una bebida caliente, un libro, tejido o una conversación sencilla.
5. Permanece en él durante un buen rato, media hora o más, sin volver al trabajo o al teléfono.

Consejos

• Las bombillas de tonos cálidos (bajo Kelvin) superan a la luz blanca fría para provocar la sensación de relajación
• Lo más importante es la ausencia de estimulación, así que resiste encender una pantalla para llenar el silencio
• Tenga listo un pequeño 'kit de higiene' (manta, vela, calcetines) para que la instalación le lleve un minuto, sin esfuerzo

Qué se considera hecho

Creaste un espacio nocturno suavemente iluminado, cómodo y de baja estimulación y permaneciste en él el tiempo suficiente para sentir que tu tensión disminuía.