Liberación Emocional

Cómo completar Liberación Emocional

Se trata de sacar las emociones de tu cuerpo en lugar de tragarlas. La ira, el dolor o el estrés reprimidos viven físicamente, y una salida deliberada y segura los descarga para que dejen de filtrarse en su estado de ánimo y en su sueño.

1. Nombra lo que estás reteniendo primero: ira, frustración, inquietud, pena. El lanzamiento aterriza con más fuerza cuando tiene un objetivo.
2. Elige un método que se adapte a la energía y a tu espacio: golpea una almohada o un colchón, grita solo en un auto estacionado o baila fuerte al ritmo de una canción fuerte.
3. Haz todo lo posible durante 60 a 120 segundos. El esfuerzo a medias no descarga nada, así que comprométete plenamente.
4. Detente y quédate quieto después. Nota tu respiración lenta y la tensión drenada. Ese acuerdo es el punto.
5. Bebe agua y déjate sentir un poco exprimido. Eso es normal.

Consejos

• Hazlo donde no te preocupes por ser escuchado, de lo contrario retendrás la parte que realmente ayuda.
• Golpea solo superficies blandas, nunca paredes u objetos duros, para no lastimarte la mano.
• Si el llanto aparece a mitad de la liberación, déjalo. La ira y el dolor a menudo se superponen.

Qué se considera hecho

Te sientes físicamente más ligero o más tranquilo después de haber dejado salir la emoción a través de tu cuerpo en lugar de reprimirla.