Chega de positividade tóxica

Como concluir: Chega de positividade tóxica

Dizer por reflexo a alguém que “vai ficar tudo bem” encerra a conversa e passa a mensagem de que a dor da pessoa deixa você desconfortável. Trocar esse reflexo por um reconhecimento genuíno é o que faz as pessoas se sentirem seguras para continuar falando, e é uma habilidade que se aprende, não um traço de personalidade.

1. Note a vontade de tranquilizar ou resolver no momento em que alguém conta algo difícil, e faça uma pausa antes de falar.
2. Comece com uma frase que nomeie o sentimento: “isso parece muito doloroso” ou “não é à toa que está sem energia”.
3. Faça uma pergunta aberta em vez de procurar o lado bom: “como você está aguentando?”
4. Fique com o silêncio em vez de preenchê-lo com conselhos ou frases do tipo “pelo menos...”.
5. Só ofereça ajuda ou outra perspectiva se a pessoa pedir.

Dicas

• Elimine dessas conversas as frases “pense positivo”, “tudo acontece por um motivo” e “podia ser pior”.
• Validar um sentimento não é concordar que não há saída; dá para acolher sem catastrofizar.
• Se escorregar, reconheça: “desculpe, isso foi desdenhoso, conte mais”.

O que conta como concluída

Consegue lembrar de conversas recentes em que percebeu o reflexo e respondeu com acolhimento em vez de minimizar.