30 dias sem apostar

Como concluir: 30 dias sem apostar

Trinta dias sem nenhuma aposta quebram o ciclo automático de apostar, sofrer e tentar recuperar. O ponto não é o dinheiro economizado em um mês. É provar que você consegue assistir a esportes ou passar por um balcão de loteria sem nada em jogo, que é o primeiro teste honesto para saber se o jogo é um hábito ou um problema.

1. Apague hoje todos os apps de apostas esportivas, cassino e fantasy diário e cancele a inscrição nos e-mails e mensagens deles.
2. Ative as ferramentas de autoexclusão: GamStop no Reino Unido, os programas estaduais de autoexclusão nos EUA ou a autoexclusão no app que cada operador é legalmente obrigado a oferecer.
3. Peça ao seu banco para ativar o bloqueio de transações de apostas, já que a maioria dos grandes bancos tem um escondido nas configurações do cartão.
4. Conte a uma pessoa que você vai passar 30 dias sem apostar, para que recair em silêncio não seja uma opção.
5. Planeje os momentos de gatilho: assista aos grandes jogos com amigos que não apostam e tenha uma regra para bolões do escritório e filas de loteria.
6. Marque cada dia limpo em um lugar visível.

Dicas

• Raspadinhas, bilhetes de loteria, rifas e ligas de fantasy pagas contam, sem brechas.
• Olhar as odds “só para ver” mantém a vontade viva; bloqueie também os sites de odds.
• Se não consegue assistir a um único jogo sem querer apostar, trate isso como um dado e procure a linha de ajuda para jogadores da sua região.

O que conta como concluída

Trinta dias seguidos passam sem dinheiro apostado em nenhum resultado, em nenhum lugar, de nenhuma forma.