Mudança de identidade

Como concluir: Mudança de identidade

Aqui a lógica de largar hábitos se inverte: em vez de correr atrás de hábitos novos, você nomeia os comportamentos recorrentes que silenciosamente sabotam a pessoa que está tentando se tornar. Colocá-los no papel transforma uma culpa vaga numa lista curta e pronta para decisões, com a qual dá para agir de verdade.

1. Imagine a sua versão daqui a 12 meses e liste os comportamentos que essa versão simplesmente não teria
2. Escreva cada um como uma frase clara 'Eu não...' (por exemplo, 'Eu não leio e-mails antes de sair da cama')
3. Limite a 5-7 itens para que a lista continue afiada em vez de virar um depósito de desejos
4. Anote ao lado de cada um o gatilho ou o horário em que costuma acontecer
5. Deixe a lista num lugar que veja todos os dias e revise toda semana para cortar ou acrescentar

Dicas

• Formule cada item em torno de uma identidade, não de uma regra ('não sou alguém que faz fofoca' funciona melhor que 'parar de fofocar')
• Pule hábitos que já largou; isto é para os que ainda estão ativos e cobrando seu preço
• Seja honesto também sobre os pequenos, como rolar notícias ruins no almoço, não só sobre os vícios dramáticos

O que conta como concluída

Tem uma lista escrita e nomeada de hábitos específicos que está aposentando de forma consciente, e consegue mostrar onde ela fica.