Jejum de queixas: 7 dias

Como concluir: Jejum de queixas: 7 dias

Reclamar é desabafar sobre algo sem nenhuma intenção de resolver, e a maioria das pessoas faz isso muito mais do que imagina: do clima, do trânsito, dos colegas, da fila do caixa. Uma semana sem reclamar obriga a notar o hábito e direciona essa energia para resolver a questão ou deixá-la ir de verdade.

1. Defina a sua linha com clareza: constatar um fato ou fazer um pedido pode; resmungar sem intenção de mudar nada é a reclamação.
2. Anote os escorregões no primeiro ou segundo dia só para ver o seu ponto de partida real; a maioria se surpreende com o quanto é alto.
3. Quando sentir uma reclamação se formando, converta-a num pedido, numa solução ou em silêncio.
4. Reinicie a contagem de 7 dias depois de qualquer escorregão e trate o recomeço como informação sobre o que dispara você.

Dicas

• Silencie os gatilhos habituais quando puder: grupos de mensagens e amigos de desabafo tornam o jejum muito mais difícil.
• “Queria que fosse diferente”, dito só para si mesmo, ainda conta se for puro desabafo; direcione o pensamento para uma ação.

O que conta como concluída

Sete dias seguidos em que você percebeu e evitou toda reclamação falada, reiniciando a contagem depois de qualquer escorregão.