Água no lugar do açúcar

Como concluir: Água no lugar do açúcar

O açúcar líquido é a forma mais fácil de cortar algumas centenas de calorias por dia, porque trocar uma bebida não exige cozinhar, planejar nem força de vontade nas refeições. Noventa dias bastam para reeducar o paladar: no fim, o refrigerante que adorava tem gosto de xarope e a água deixa de ter gosto de nada.

1. No primeiro dia, termine ou dê todas as bebidas açucaradas que tiver em casa e pare de comprá-las; é no supermercado que isso se ganha.
2. Abasteça a geladeira com água gelada, natural e com gás; compre um pacote variado de águas com gás aromatizadas para encontrar duas ou três de que goste mesmo.
3. Se o refrigerante era sua fonte de cafeína, passe para chá sem açúcar ou café puro, para que a dor de cabeça da abstinência não seja atribuída ao açúcar.
4. Ande com uma garrafa de água para que a máquina de venda automática nunca tenha voz.
5. Em restaurantes e bares, peça água com gás e limão antes que alguém pergunte o que vai beber.

Dicas

• Defina suas regras desde o início: sucos, chá adoçado, bebidas energéticas e cafés com açúcar contam como bebidas açucaradas.
• Do quarto ao décimo dia é o pior; a vontade cai muito depois da segunda semana.
• Bem gelada faz diferença: água da torneira morna perde sempre para uma lata gelada, então mantenha a água fria.

O que conta como concluída

Passou 90 dias seguidos bebendo só água, com ou sem gás, sempre que antes teria pegado algo doce.