Pico de açúcar evitado

Como concluir: Pico de açúcar evitado

A ideia é perceber o momento em que alguém oferece um donut na copa e dizer não, não por culpa de dieta, mas porque você já sentiu a moleza das 15h que vem depois. Treina a ligação entre um docinho rápido e a queda de energia que custa as duas horas seguintes.

1. Perceba a oferta no instante em que acontece, antes que a mão vá em direção ao prato
2. Imagine como vai se sentir 30-45 minutos depois, lento e com a mente nublada, e não a primeira mordida doce
3. Diga um “não, obrigado, estou bem” claro, uma vez só, sem uma longa justificativa que abra espaço para insistência
4. Pegue água, café ou um punhado de castanhas para a boca ter outra coisa para fazer
5. Afaste-se da mesa de comida para que ela saia do seu campo de visão

Dicas

• Comida de graça desperta um instinto de “não pode desperdiçar” que não tem nada a ver com fome; dê nome a ele e ele perde força
• Se estiver realmente com fome, coma primeiro comida de verdade; a força de vontade desmorona com o estômago vazio
• Decida sua resposta antes de entrar em zonas conhecidas de armadilhas doces, como reuniões e festas

O que conta como concluída

Recusou um doce oferecido de graça e não o comeu, justamente para evitar a queda de energia.