Vingança noturna evitada

Como concluir: Vingança noturna evitada

A procrastinação do sono por vingança é ficar acordado não por falta de cansaço, mas para recuperar as horas que o dia roubou. Vencê-la uma vez prova que a rolagem tarde da noite não era descanso de verdade e protege o dia seguinte do esgotamento de hoje.

1. Defina um horário firme para desligar as telas e deixe o telefone fora do alcance do braço
2. Quando bater a vontade de 'recuperar tempo', dê nome a ela: isso é a procrastinação, não uma necessidade real
3. Faça no lugar uma coisa curta para desacelerar, como ler algumas páginas ou alongar
4. Deite-se no horário razoável, mesmo que ainda não sinta sono

Dicas

• O tempo livre que se deseja é legítimo; reserve-o mais cedo à noite em vez de roubá-lo do sono
• Carregue o telefone fora do quarto, para que pegá-lo exija esforço real

O que conta como concluída

Telas desligadas e cama em um horário sensato, em vez de ficar acordado rolando a tela.