Terapia de compras recusada

Como concluir: Terapia de compras recusada

O objetivo é flagrar o exato momento em que o mau humor busca a carteira e direcioná-lo para algo que não deixe bagunça nem uma cobrança no cartão. É a prova de que a vontade de comprar era, na verdade, vontade de se sentir diferente, e que movimento ou um hobby a satisfazem igualmente bem.

1. Perceba o impulso no instante em que aparece, geralmente um 'eu mereço' ou uma aba de compras aberta
2. Diga em voz alta o sentimento real: frustração, cansaço, sensação de invisibilidade, tédio
3. Coloque um intervalo rígido de 20-30 minutos entre você e a compra
4. Use esse intervalo em algo físico ou envolvente: uma caminhada, uma corrida, um instrumento, desenhar
5. Volte a avaliar depois; a vontade quase sempre já passou

Dicas

• Deixe o carrinho cheio e feche a aba, em vez de finalizar a compra 'para decidir depois'
• Tenha uma atividade padrão escolhida de antemão, para não negociar na hora
• Uma caminhada ao ar livre muda o humor de verdade melhor do que uma distração dentro de casa

O que conta como concluída

O impulso de compra surgiu depois de um dia difícil, foi redirecionado para uma caminhada ou hobby, e a coisa ficou sem ser comprada.