Postura em dia

Como concluir: Postura em dia

Ficar curvado se torna invisível porque é o padrão, e a solução não é uma configuração ergonômica perfeita, é perceber no momento. Flagrar uma curvada e corrigi-la treina a atenção que, com o tempo, torna a boa postura automática.

1. Perceba a postura curvada: ombros arredondados, cabeça projetada para a frente ou lombar afundada
2. Alinhe o corpo na vertical: orelhas sobre os ombros, ombros sobre os quadris
3. Apoie os dois pés no chão e deixe o peito se abrir, em vez de forçar os ombros para trás
4. Mantenha uma postura razoável pelo resto da hora em vez de voltar a se curvar

Dicas

• Não fique rígido: ereto e relaxado vale mais que duro como um militar, e dura mais
• Um pequeno lembrete visual, como um adesivo no monitor, flagra a curvatura mais rápido que a força de vontade

O que conta como concluída

A postura curvada foi flagrada no meio e corrigida, mantendo-se ereto pelo resto daquela hora.