Adeus, unhas roídas

Como concluir: Adeus, unhas roídas

Roer unhas é um ciclo automático de gatilho, mãos à boca e alívio breve, e acontece principalmente enquanto você está absorvido em outra coisa. Trinta dias são suficientes para quebrar o automatismo e ver as unhas crescerem por completo, e por isso este é o marco clássico.

1. Passe dois ou três dias só reparando quando as mãos vão à boca. Telas, estresse, tédio? Anote seus principais gatilhos.
2. Corte e lixe as unhas na hora, deixando-as lisas; pontas e bordas ásperas são um convite aberto.
3. Aplique um esmalte de gosto amargo e reaplique a cada dois dias.
4. Dê às mãos uma tarefa concorrente nos momentos de gatilho: um brinquedo antiestresse, uma bolinha ou, literalmente, sentar em cima das mãos nas reuniões.
5. Marque cada dia limpo num lugar visível. Se escorregar, recomece a contagem com honestidade em vez de negociar consigo mesmo.

Dicas

• Do terceiro ao décimo dia é o período mais difícil, então concentre as medidas de dissuasão aí.
• Leve uma lixa de unha para que uma ponta solta seja lixada em vez de roída.
• Uma manicure aumenta o que está em jogo para qualquer pessoa: você protege o que está bonito.
• Se roer as unhas estiver ligado a uma ansiedade real e não a um hábito, cuide também da ansiedade. Só as medidas de dissuasão não vão segurar.

O que conta como concluída

Trinta dias consecutivos sem roer, terminando com unhas compridas o bastante para realmente precisar de um cortador.