Doce líquido banido

Como concluir: Doce líquido banido

Bebidas doces são as calorias mais fáceis de consumir em excesso porque não saciam, e um único refrigerante ou café com sabor pode conter todo o açúcar adicionado de um dia. Uma pausa de 30 dias elimina uma grande fonte oculta de açúcar, tende a estabilizar a energia e recalibra o quanto as coisas realmente precisam ser doces.

1. Liste todas as bebidas doces de uma semana normal, incluindo as que não considera refrigerante: chá adoçado, cafés com sabor, sucos, isotônicos.
2. Decida desde o início o substituto padrão: água, água com gás, chá sem açúcar ou café puro.
3. Peça os cafés puros ou com um pouco de leite; dispense os xaropes e as versões engarrafadas já adoçadas.
4. Tenha à mão uma bebida gelada sem açúcar para que a simples sede não empurre você para a opção açucarada.
5. Leia os rótulos das bebidas 'saudáveis': muitos sucos e kombuchas competem com o refrigerante em açúcar.

Dicas

• Se cortar de uma vez parecer difícil demais, reduza o doce em etapas: metade do xarope, depois nada.
• Refrigerantes diet ficam a seu critério; o objetivo é quebrar o reflexo da bebida doce, então avalie se eles mantêm a vontade viva.

O que conta como concluída

Trinta dias seguidos sem refrigerante comum, chá adoçado ou café carregado de açúcar.