Ataque noturno à cozinha cancelado

Como concluir: Ataque noturno à cozinha cancelado

As vontades da meia-noite geralmente são sede, tédio ou cansaço fantasiados de fome, não fome de verdade. Beber água e ir para a cama em vez de comer quebra o ciclo do lanche noturno que estraga o sono e acumula calorias sem você perceber.

1. Quando a vontade bater, pare antes de abrir a geladeira e pergunte a si mesmo se está realmente com fome
2. Beba um copo cheio de água e espere alguns minutos: a vontade muitas vezes passa
3. Saia da cozinha e comece sua rotina de dormir para não ficar perto da comida
4. Vá para a cama em vez de se instalar no sofá, onde o beliscar recomeça

Dicas

• Se sente fome de verdade na maioria das noites, coma um pouco mais no jantar para que isso não vire uma briga de força de vontade
• Não deixe besteiras tentadoras à vista: longe dos olhos, a vontade realmente diminui

O que conta como concluída

Sentiu o chamado da besteira à meia-noite, bebeu água no lugar e foi dormir sem comer.