Modo tons de cinza

Como concluir: Modo tons de cinza

A cor, principalmente os vermelhos dos indicadores de notificação e dos ícones de apps, é projetada para fisgar você. Deixar a tela em tons de cinza por dois dias elimina essa recompensa visual e faz você perceber quantas vezes pega o telefone por puro hábito, e não por necessidade.

1. Ative a escala de cinza nas configurações de acessibilidade (iOS: Acessibilidade > Tela e Tamanho do Texto > Filtros de Cor; Android: Bem-estar digital ou Opções do desenvolvedor)
2. Configure na sexta à noite para que o fim de semana inteiro seja em preto e branco
3. Associe ao atalho de acessibilidade (clique triplo) para que voltar às cores seja um ato deliberado, e não um toque
4. Passe um fim de semana inteiro sem reativar as cores
5. Repare quais apps de repente parecem chatos; é a atração da dopamina se revelando

Dicas

• Os filtros de cor ficam em Acessibilidade nas duas plataformas, não nas configurações principais de tela
• Espere que fotos e mapas fiquem estranhos; esse atrito faz parte do efeito
• Se ceder por uma necessidade real, como uma foto, volte ao cinza logo em seguida

O que conta como concluída

Sua tela ficou em tons de cinza durante um sábado e um domingo inteiros, sem voltar às cores.