Jejum de fast food

Como concluir: Jejum de fast food

Trata-se de cortar por um mês o reflexo do drive-thru e das redes de fast food, aquelas refeições que você pega porque são rápidas, e não porque as escolheu. Tirar esse padrão obriga a ter um plano B e revela rapidamente com que frequência é a conveniência, e não a fome, que faz o pedido.

1. Defina o limite com clareza: redes, drive-thrus e refeições para viagem de balcão ficam de fora por 30 dias.
2. Identifique seus momentos habituais de fast food (volta tarde do trabalho, almoço pulado, noites cansativas) e planeje uma refeição para cada um.
3. Tenha opções rápidas de reserva à mão: refeições caseiras congeladas, ovos, feijão em lata, folhas já lavadas.
4. Leve um lanche para que a fome nunca faça do drive-thru a única opção.
5. Escolha duas ou três refeições de 10 minutos que você consiga fazer no piloto automático.

Dicas

• A hora do perigo é quando bate o cansaço e falta preparo; resolva isso com comida já em casa.
• Mude o trajeto para não passar pelo seu lugar de sempre se o gatilho for forte.
• Uma refeição à mesa em um restaurante não é o alvo aqui; o alvo é a opção rápida por reflexo.

O que conta como concluída

Trinta dias consecutivos registrados sem nenhuma refeição de fast food ou drive-thru.