Energéticos no exílio

Como concluir: Energéticos no exílio

Bebidas energéticas combinam muita cafeína com muito açúcar e misturas de estimulantes que fazem a energia disparar e despencar, e a maioria de quem bebe todos os dias não percebe a dependência até parar. Um mês sem elas reinicia a tolerância à cafeína e geralmente acaba com as quedas de energia da tarde que as latas causavam, para começar.

1. Conte quantas você bebe por dia e anote os horários-gatilho, geralmente no meio da manhã e na queda depois do almoço.
2. Se bebe duas ou mais por dia, reduza aos poucos em vez de parar de uma vez: troque uma lata por café preto ou chá nos primeiros dias para evitar dores de cabeça da abstinência.
3. Substitua o ritual, não só a bebida: tenha uma água com gás gelada ou um café pronto no exato momento em que normalmente abriria uma lata.
4. Tire-as da cozinha, da mesa de trabalho e do carro para que não haja recaída sem esforço.
5. Ajeite seu sono, já que a maioria dos hábitos de energético mascara um cansaço crônico.

Dicas

• A abstinência de cafeína atinge o pico por volta do dia 2-3; hidrate-se e ela passa.
• Os refrigeradores de postos de gasolina e dos caixas de supermercado são a principal armadilha, então planeje suas paradas.
• Se o desejo era só pela cafeína, o café resolve; se era pelo doce, esse é um hábito à parte para observar.

O que conta como concluída

Trinta dias consecutivos no calendário sem consumir nenhuma bebida energética, sem exceções.