Токсичная чистка

Как выполнить «Токсичная чистка»

Некоторые дружбы забирают больше, чем дают: человек, который звонит только в кризис, принижает вас или после каждой встречи оставляет в напряжении. Распознать такого человека и действительно убрать его из своей жизни — значит защитить свои силы, пусть разрыв и неприятен.

1. Запишите, как вы себя чувствуете до, во время и после общения с ним: закономерности показывают правду, которую скрывают эмоции
2. Убедитесь, что он вытягивает силы постоянно, а не просто переживает трудный период
3. Выберите способ уйти: прямой разговор, чтобы поставить точку, или постепенное отдаление, если конфликт не так остр
4. Перестаньте сами выходить на связь и пропускайте приглашения; отвечайте коротко и не сразу
5. Отключите его обновления или отпишитесь, чтобы его лента не затягивала вас обратно

Советы

• Вы не обязаны устраивать драматичное выяснение отношений: тихо отстраниться — законный способ уйти
• Будьте готовы к попыткам вызвать чувство вины или к внезапному приливу обаяния, когда он заметит, что вы отдаляетесь, и стойте на своём
• Расскажите близкому другу, чтобы было на кого опереться, когда начнёте сомневаться

Что считается выполнением

Этот человек больше не является активной частью вашей жизни, и вы чувствуете облегчение от его отсутствия.