Выживший на высоте

Как выполнить «Выживший на высоте»

Такие города, как Куско (3400 м) и Ла-Пас (3600 м), расположены достаточно высоко, чтобы спешка сразу после прилёта вызвала головную боль, тошноту и бессонницу. Акклиматизация — это два-три дня, за которые тело привыкает, чтобы вы могли наслаждаться местом, а не лежать в кровати, хватая ртом воздух.

1. После прибытия проведите первые 24–48 часов неспешно: без походов, тяжёлой еды и алкоголя
2. Пейте гораздо больше воды, чем обычно, и ешьте лёгкую пищу с большим количеством углеводов
3. Если вы склонны к горной болезни, перед поездкой спросите в аптеке или у врача об ацетазоламиде (Diamox)
4. Первые ночи спите на высоте города, прежде чем подниматься выше
5. Следите за ухудшением симптомов и спускайтесь, если головная боль становится сильной или вы путаетесь в мыслях либо задыхаетесь в покое

Советы

• Чай или листья коки помогают при лёгких симптомах и там считаются обычным делом
• Пропустите вечеринку в первую ночь: алкоголь действует сильнее и усиливает обезвоживание
• Если летите в Ла-Пас, подумайте о том, чтобы сначала переночевать пониже, например в районе в долине

Что считается выполнением

Вы провели на большой высоте как минимум две ночи и вернулись к обычной дневной активности без изматывающей горной болезни.