Base satélite

Como concluir: Base satélite

Um escritório em casa improvisado na mesa da cozinha acaba, em silêncio, com as costas e o foco. Trata-se de montar de propósito a mesa, a cadeira, a tela e a iluminação para conseguir trabalhar dias inteiros sem dor nem distração.

1. Ajuste a altura da cadeira para que os pés fiquem apoiados no chão e os cotovelos fiquem em cerca de 90 graus.
2. Levante o monitor para que a parte de cima da tela fique na altura dos olhos, a mais ou menos um braço de distância.
3. Posicione a mesa de lado para uma janela, para que a luz venha da lateral, e não de trás nem de frente.
4. Separe o espaço de trabalho de onde descansa, mesmo que seja apenas um canto.
5. Acrescente uma luminária de mesa, organização dos cabos e um lugar para as poucas coisas que usa todo dia.

Dicas

• Uma pilha de livros acerta a altura do monitor de graça antes de comprar um suporte.
• Um teclado e um mouse externos são melhores do que passar o dia curvado sobre o notebook.
• Levante-se ou caminhe a cada hora; até a ergonomia perfeita precisa de movimento.

O que conta como concluída

Consegue trabalhar um dia inteiro na mesa sem tensão no pescoço, nos punhos ou nas costas, e sem precisar liberá-la para as refeições.