Superviviente de altitud

Cómo completar Superviviente de altitud

Ciudades como Cusco (3.400 m) y La Paz (3.600 m) se encuentran a una altura tan alta que llegar y apresurarse puede provocar dolores de cabeza, náuseas e insomnio. Aclimatarse significa darle a tu cuerpo dos o tres días para adaptarse para que puedas disfrutar del lugar en lugar de quedarte en la cama jadeando.

1. Llegue y tómese las primeras 24-48 horas despacio, sin caminatas, comidas pesadas ni alcohol.
2. Beba mucha más agua de lo habitual y coma alimentos ligeros y ricos en carbohidratos
3. Pregunta en una farmacia o médico sobre la acetazolamida (Diamox) antes del viaje si eres propenso al mal de altura
4. Duerme tus primeras noches a la altura de la ciudad antes de subir más.
5. Esté atento a si los síntomas empeoran y descienda si el dolor de cabeza se vuelve intenso o si se siente confundido o sin aliento en reposo.

Consejos

• El té o las hojas de coca ayudan con los síntomas leves y son normales a nivel local
• Sáltate la fiesta de la primera noche; El alcohol golpea más fuerte y empeora la deshidratación.
• Si vuela a La Paz, considere primero una noche más baja, como en un vecindario del valle

Qué se considera hecho

Ha pasado al menos dos noches a gran altura y ha realizado una actividad diaria normal sin un mal de altura debilitante.