В форме вдвоём

Как выполнить «В форме вдвоём»

Тренировки ради одной общей цели превращают фитнес из двух параллельных одиночных проектов в командный вид спорта, и пары, которые тренируются вместе, приходят на тренировки, которые ни один из них не сделал бы в одиночку. Конкретная цель важна меньше, чем система взаимной ответственности, которую вы выстраиваете, чтобы ее достичь.

1. Выберите одну конкретную измеримую цель, которой хотите оба: забег на 10 км, двадцать походов в зал каждому за месяц, силовой норматив или поход, который пока вам не по силам.
2. Установите срок и общий способ учета: доску, таблицу или приложение, которое вы оба проверяете.
3. Внесите тренировки в календарь как совместные события и подстраивайте одно и то же занятие под уровень каждого.
4. Заранее договоритесь о правиле плохого дня: если один хочет пропустить, решает другой.
5. Спланируйте празднование до старта, чтобы на финише вас что-то ждало.

Советы

• Пусть темп задает менее подготовленный партнер: обида разрушает общие цели быстрее, чем травма.
• Соревнование мотивирует одни пары и разрушает другие; заранее решите, вы товарищи по команде или соперники.
• Проверяйте прогресс раз в неделю по цифрам, а не каждый день по ощущениям.

Что считается выполнением

Оба партнера достигли согласованной цели к сроку, который вы установили вместе.