Grande altitude

Como concluir: Grande altitude

Estar a 4.000 metros ou mais coloca você acima da maior parte do clima e num ar realmente rarefeito, o território dos grandes picos e passos de montanha. O sucesso depende tanto de lidar com a reação do corpo à altitude quanto de chegar lá em cima.

1. Escolha um destino acessível a 4.000 m: um teleférico, um passo de alta montanha ou uma etapa de trekking no Himalaia ou nos Andes
2. Aclimate-se ganhando altitude aos poucos e dormindo mais baixo do que o ponto mais alto do dia
3. Beba muito mais água do que o normal e evite álcool na noite anterior
4. Leve camadas de roupa e proteção solar forte, já que a temperatura e o UV variam muito lá em cima
5. Fique atento a dor de cabeça, náusea ou tontura, e desça se os sintomas piorarem

Dicas

• Subir alto e dormir baixo é a regra de ouro para evitar o mal da altitude
• Pergunte a um médico sobre acetazolamida se for subir rapidamente
• Um relógio com GPS ou uma placa de cume sinalizada confirma que você realmente passou dos 4.000 m

O que conta como concluída

O altímetro, o GPS ou uma placa de altitude mostra que chegou a 4.000 m ou mais.